Các món ăn của người Việt bao nhiêu calo

Nội Dung

 Danh sách các món ăn phổ biến của người Việt Nam cùng lượng calo ước tính mỗi khẩu phần:

---

1. Món Ăn Chính

• Cơm trắng (1 chén – 100g): 130-150 calo
• Phở bò (1 tô): 400-500 calo
• Phở gà (1 tô): 350-450 calo
• Bánh mì kẹp thịt (1 ổ): 300-450 calo
• Bún bò Huế (1 tô): 450-600 calo
• Bún chả (1 suất): 500-600 calo
• Cơm tấm sườn bì chả (1 đĩa): 600-800 calo

---

2. Món Ăn Nhẹ

• Bánh cuốn (1 đĩa – khoảng 200g): 300-350 calo
• Xôi (1 gói – khoảng 150g):
  • Xôi trắng: 300 calo
  • Xôi đậu xanh: 400 calo
  • Xôi gà: 450-600 calo
• Chả giò (1 cái – 50g): 150 calo
• Bánh xèo (1 cái): 200-250 calo

---

3. Các Món Canh và Rau

• Canh chua cá (1 chén – 250ml): 150-200 calo
• Canh bí đỏ nấu tôm (1 chén): 80-100 calo
• Rau muống xào tỏi (1 đĩa nhỏ): 150-200 calo
• Cải thìa luộc (1 đĩa): 30-50 calo

---

4. Món Ăn Chơi và Tráng Miệng

• Chè thập cẩm (1 ly – 250ml): 300-400 calo
• Chè đậu xanh (1 ly): 200-250 calo
• Bánh tráng trộn (1 suất): 300-400 calo
• Kem dừa (1 ly): 250-300 calo

---

5. Thức Uống

• Cà phê sữa đá (1 ly – 150ml): 100-150 calo
• Trà sữa trân châu (1 ly – 500ml): 300-500 calo
• Sinh tố bơ (1 ly): 200-250 calo
• Nước mía (1 ly – 250ml): 150-200 calo

---

Lưu Ý:

• Calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến, lượng dầu mỡ, và khẩu phần ăn.
• Những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc sử dụng nhiều gia vị thường có lượng calo cao hơn.
• Để kiểm soát lượng calo, bạn có thể giảm dầu khi nấu hoặc thay thế nguyên liệu ít béo.